Pratiquer la Pleine Conscience avec Cofidis Participations
La Méditation de Pleine Conscience, un soutien au quotidien
Bienvenues à toutes et à tous,
En tant que salarié.e du Groupe Cofidis Particpation, vous avez un accès à des moments de pratique de méditation de pleine conscience, ou que vous soyez, de chez vous, de votre bureau, d’un parc ou d’une salle de réunion.
Avec les équipes du service de formation, l’intention a été de rendre accessible et sécurisé la pratique méditation laique de la pleine conscience. Notre contexte déjà complexe à été une nouvelle fois chahuté avec la période du Covid 19. Comment traverser au mieux ces moments parfois troublés ?
L’homo-sapiens n’a jamais vécu cela.
La situation que nous vivons est inédite par sa complexité, son ampleur et l’incertitude que cela génère au quotidien. Tout cela est inconnu pour nous, notre espèce, notre cerveau même. Depuis des milliers d’années, l’espèce humaine a survécu en s’appuyant sur une capacité à contrôler l’environnement, à anticiper les évènements pour faire des choix.
Un cerveau qui turbine, un risque de surchauffe.
Aujourd’hui notre cerveau peut être sur-stimulé, sur-sollicité, en surchauffe face aux circonstances. Anxiété, stress, déséquilibre émotionnel, perte de concentration, trouble du sommeil, irritabilité, …
« On ne résout pas un problème avec les modes de pensées qui l’ont engendré » Albert Einstein
La méditation de pleine conscience : 40 années de recherche au service notre propre résilience.
Jon Kabat Zinn (Chercheur et initiateur du MBSR* à l’Université de Médecine du Massachusetts, USA) a initié un mouvement de recherche autour de la pleine conscience (Mindfulness) qui se déploie depuis 40 années dans des hôpitaux puis des entreprises du monde entier comme approche de réduction du stress et de résilience en période débordante tout comme un outil de transformation progressive. Plusieurs milliers de publications scientifiques illustrent en quoi cette pratique génére des bénéfices pour notre santé (stress, anxiété, régulation émotionnelle, maladie de peau, troubles du sommeil, maladies cardiovasculaire, immunité,…) et aussi dans le cadre de nos relations et de nos projets (coopération, lucidité, discernement, empathie,…)
Deux types de moments possibles
Pour le moment, dans cette phase de test, vous serez amené à utiliser votre ordinateur ou votre tablette personnel(le) pour suivre ces séances le temps que le service informatique permette l’utilisation du logiciel Zoom à partir des ordinateurs professionnels.
En cliquant sur le type d’évènement souhaité, vous aurez lors votre première connexion à la plateforme de réservation à créer un compte utilisateur.
« Médit’ pour tous » : plus qu’un nom, un clin d’oeil ! Nullement partisans, nous aimons sourire avec vous d’une expression ayant marqué les esprits et… oui : la méditation est accessible à tous. Bienvenue !
Cette heure de pratique est encadrée par un.e enseignant.e, instructeur.trice expérimenté.e et formé.e par l’université de médecine du Massachusetts.
Une heure pour s’asseoir ensemble, débutants ou expérimentés, d’où que nous venions et où que nous allions. Un temps pour revenir à soi et découvrir en quoi le simple fait de s’arrêter pour entrer en relation avec le moment offre, avec le temps, des alternatives de douceur dans nos vies.
Parce que parfois c’est difficile d’être parent, nous vous proposons un instant de pratique entre parents. Nous nous retrouvons juste entre mamans et papas pour partager, nous soutenir et nous inspirer. Un moment de répis où nous pouvons faire une pause et prendre soin de nous dans ce rôle de parent.
Un moment ensemble de 30 minutes avec un temps de pratique et un temps de partage bienveillant, non jugeant.
Emmanuel Faure : Enseignant de méditation – Instructeur (qualifié et certifié) MBSR formé par les équipes de Jon Kabat Zinn au Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachusetts, puis Université de Santé Publique de Brown, Providence USA.
Sophie Faure : Enseignante de méditation – Instructrice qualifiée MBSR, formée au Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachusetts. Instructrice qualifiée MECL, formée par le Dr Jan Chozen Bays. Instructrice certifiée méthode Eline Snel pour les enfants.
Témoignages
Il s’agit ici de membres de Cofidis Participations qui ont vécu un cycle MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience) et/ou des moments de pratique en ligne.
« Le parcours MBSR puis sa pratique changent considérablement mon rapport au monde. En tant que manager, j’avais appris nombre de techniques de management et de communication (écoute, prise de recul, communication non violente, processus relationnel…). La méditation m’a permis d’en comprendre le sens et de vivre pleinement leur application : d’être en même temps dans le détachement et dans l’écoute de ce qui se passe, en bienveillance et regardant les choses telles qu’elles sont, avant tout jugement. Elle me permet également d’être ici et maintenant, c’est-à-dire redécouvrir l’attention. En tant que personne en développement, la MBSR et ses accompagnants m’ont permis de m’ouvrir plus à mes sensations et émotions, de pouvoir les traverser en étant à l’écoute de ce qu’elles disent de moi ; de comprendre ce qu’est l’acceptation. Dans le même temps, je suis en capacité d’identifier les pensées qui passent et de les regarder également.
Julien, Groupe Cofidis Participations
La pratique de la pleine conscience m’apporte davantage de prise de recul dans mes décisions, davantage de sérénité dans ma vie personnelle. C’est un temps que je choisis de me consacrer (ce qui peut exiger parfois une forme de ténacité) mais c’est un espace complètement personnel dans lequel je trouve du réconfort, du repos, et surtout, surtout du calme. C’est mon espace.
La régularité de pratique se traduit indéniablement par une capacité de concentration plus intense. Mais ce qui me frappe le plus, c’est vraiment cet espace de liberté qui s’ouvre petit à petit avec la pratique régulière et qui me permet de choisir ma façon de réagir à tel ou tel type d’émotions…. Pour finir, il me semble aussi que la pleine conscience a ses effets bénéfiques pour la pratique sportive…. Plus difficile de décrire mais je dirai que ça nourrit la capacité personnelle à se dépasser, à supporter l’effort.
Edwige RICQUIER, SynerGIE
Lorsque j’ai fait la découverte de cette pratique, j’avais une très grande curiosité. Chaque nouvel exercice m’amenait un cadeau, et que à volonté, je pouvais ré-ouvrir le paquet et découvrir autant de fois que possible ce qu’il y a à l’intérieur. C’est avec beaucoup de curiosité que j’ai exploré mes émotions. Par cette pratique j’ai appris à non pas les juger mais à les faire miennes, « ce que je vis » « ce que je ressens » « ce que je suis ». Plus de « comment , pourquoi, oui mais », … mon cadeau est là je l’ouvre et découvre ce qu’il y à l’intérieur. Apprendre à ne rien juger mais à vivre ce qui est là maintenant : voilà aujourd’hui la clef de beaucoup de solutions jusque-là introuvables. J’apprends encore… et tant mieux, mais cette clef est la mienne et m’aide à ne plus subir mais à accepter, avec autant de douceur que possible, l’instant qui est là maintenant.
Merci au groupe pour ces richesses.
Cathy Nourtier, Cofidis Participation
La pratique de la pleine conscience m’apporte au quotidien une certaine prise de recul. Elle me permet de faire un « petit pas de côté » pour observer ce qui se passe en moi lorsqu’une émotion me traverse, et me permet de mieux me comprendre, et mieux comprendre les autres. Elle m’aide aussi à être pleinement présente à ce que je suis en train de vivre, à ne pas réagir comme un petit robot. C’est aussi une sorte de bouton « stop » quand les choses s’emballent, quand tout devient « speed »…
Lorsqu’un événement se produit, la pratique me permet de relativiser et comprendre ce qui se passe en moi, d’analyser pourquoi je réagis de telle ou telle façon (ces vieux réflexes conditionnés…). Elle me permet également d’éclaircir ma pensée au moment de prendre des décisions.
Concernant les ateliers médit’ en ligne, c’est un « rendez-vous avec moi-même » que j’attends à chaque fois avec impatience. Je les planifie dans mon agenda, ce qui « m’oblige » à être disponible. De plus, le fait de pratiquer en groupe, même à distance, et guidée par un instructeur soutient vraiment ma pratique. C’est très différent d’une pratique sans guidance, ou avec une guidance enregistrée. Le fait d’être connectés tous ensemble, au même moment, même à distance, m’aide énormément. Je me sens en lien, en connexion avec les autres participants, faisant partie d’une « communauté ». Je considère la découverte de la pleine conscience comme une chance inouïe et invite chacun à avoir la curiosité de « tester » car c’est en pratiquant que l’on en découvre les bénéfices.
Sabine Bocquet, Cofidis Participations