Retraite d’été : Trouver le confort dans l’inconfort

Retraite d’été

Trouver le confort dans l’inconfort

Découvrez des témoignages de retraitant.e.s

L’inconfort comme certitude, le confort comme potentiel !

La situation que nous vivons est inédite. Notre quotidien et nos repères sont bousculés. La santé, notre travail, notre relation à la nature, à nos proches. Nos libertés sont re-discutées.

La conjugaison de la complexité, l’ampleur, la durée, les enjeux, l’imprévisibilité de la situation que nous vivons aujourd’hui sont tout simplement inconnus pour notre espèce, notre humanité, pour nous-mêmes en tant qu’individus, et pour notre cerveau même. Depuis des milliers d’années, l’espèce humaine a survécu en s’appuyant sur une capacité à contrôler l’environnement, anticiper les évènements et la situation pour faire des choix.

Après deux années à vivre au gré des vagues du Covid et de ses variants, des confinements, les mesures sanitaires, du pass-sanitaire puis vaccinal, il est très probable que l’inconfort sera encore une composante de nos vies.

Quoi qu’il en soit, la présence, la pleine-conscience sera certainement un ingrédient essentiel à notre quotidien.

Comment à partir de la pratique de la pleine conscience (des outils du programme MBSR) nous pouvons trouver du confort dans l’inconfort.

En prenant le temps de nous arrêter, de cultiver une douce attention amicale à notre expérience, nous pourrons ensemble découvrir dans l’expérience comment la Pleine Conscience peut nous soutenir à rencontrer cette vie, à la vivre vraiment et à embrasser ses aspect positifs et moins positifs et cultiver de la douceur dans ces moments, de la lucidité, de la résilience et une forme de liberté.

A qui s'adresse cette retraite ? à tous !

Pour les pratiquants de méditation de pleine conscience (MBSR, MECL, MBCT, autres pratiques de pleine conscience), cette retraite constitue un moment d’approfondissement de la pratique par la communauté soutenante, l’expérience de l’intensité de la pratique et du mode résidentiel pendant 2 jours et demi et enfin par l’apport de 2 instructeurs avec leurs vécus et leurs spécificités, en plus d’être un couple 😉 

Pour les « débutants » et « les moins débutants », ce sera également une magnifique opportunité pour les personnes qui n’ont jamais suivi de programme basé sur la pratique de la pleine conscience, de découvrir de façon douce, bienveillante et condensée les bénéfices de la pratique laïque de la méditation de pleine conscience avec des instructeurs, formés, reconnus et expérimentés.

Cette retraite comportera des moments de pratique en silence et aussi de longs temps d’explorations individuelle et collective ainsi que des enseignements apportés par l’instructeur.

Nous sommes à votre disposition pour préciser cela ou répondre aux situations particulières.

Ce que n’est pas cette retraite :

  • une retraite en silence
  • un programme MBSR
Contenu de la retraite

Deux séances principales par jour (matin et après midi) de 2h30 ou 3h incluant :

    • des pratiques guidées proposant de découvrir et d’approfondir des «techniques» de méditation formelle de pleine conscience (différents objets d’attention : sensations du souffle, sensations corporelles, sons, processus mentaux, émotions, pratique assise, en mouvement (étirements en pleine conscience – hatha yoga), marche méditative, scan corporel, repas…)
    • des moments d’exploration et de partages individuels et collectifs sur l’impact de la pratique et l’intégration de la pratique dans nos vies
    • des enseignements et des moments d’apprentissage expérientiels (et non des cours magistraux et conceptuels) autour des outils du MBSR et de la pleine conscience :
    • impacts de la pratique sur les évènements agréables et désagréables que nous rencontrons dans nos vies, la pratique dans les relations interpersonnelles…
    • quelques éléments didactiques sur la physiologie du stress, apports des neurosciences dans la compréhension de la pratique.
  • Des pratiques (assise, scan corporel, marche et étirements) matinales ou en soirée guidées et non guidées pour explorer ces moments particuliers d’une journée et nourrir l’enracinement de la pratique formelle dans nos vies
  • Des repas en pleine conscience explorés à partir des pratiques de « mindful eating »
  • Des moments de silence dédiés à la pratique et à l’exploration de cette culture de la présence à soi et aux autres (une journée sera suivie en silence – guidée par les instructeurs)
  • Des temps ouverts/libres pendant lesquels les participants pourront expérimenter ce qui est juste pour eux : des siestes, des marches, des échanges…

Usage du téléphone : nous vous inviterons dans cette retraite à cultiver la déconnexion et la frugalité en terme d’usage de la technologie.

Les enseignants de la retraite

C’est Emmanuel Faure vous accompagneront tout au long de cette retraite résidentielle.

Retrouvez sont parcours ici

Matériel nécessaire
  • Vêtements agréables et souples pour la pratique (d’intérieur et d’extérieur)
  • Des chaussons ou chaussures d’intérieur pour préserver nos espaces
  • Une couverture ou un plaid épais
  • Votre propre nécessaire pour passer deux nuits sur place. Serviette de toilette à prévoir. Vous pouvez louer les draps sur place ou apporter vos draps si vous le souhaitez (lit simple, drap housse, drap du dessus, taie d’oreiller carrée. des couvertures sont à disposition).
  • Pensez aux bouchons d’oreilles si vos voisins ronronnent 😉
  • si vous le pouvez, veillez à amener des produits de douche/shampoing respectueux de l’environnement.
  • Seules des chaises seront disponibles sur place. Merci de prévoir votre ou vos coussins et votre tapis.
Les repas

Les petits-déjeuners seront préparés par la cuisine du Centre du Hautmont et par nos soins.

Les repas seront préparés par Delphine de Kasha&Prana. Ils seront sans gluten et végétariens mais surtout gourmands et délicieux !

Si vous avez des besoins ou des régimes particuliers, merci de nous en faire part. Nous essaierons du mieux que nous le pouvons de vous soutenir en prévoyant ce qu’il vous convient.

Lieux et horaires

Le Centre du Hautmont nous accueille pour la quatrième année consécutive pour cette retraite.

La retraite commencera le vendredi 31 mars 11h jusqu’au dimanche 2 avril 18h 2022 (2,5 jours).

Le Centre du Hautmont à Mouvaux, cette ancienne bâtisse de 1888, ancien monastère Jésuite offre un cadre propice à la pratique à proximité des grands axes routiers et des transports en commun. En juillet, le centre est dédié à la contemplation et au calme…hum 😉

  • l’intégralité du bâtiment le Chalet (haut et bas) nous sera réservé,
  • un parc de 8 ha avec son verger, ses bois, ses ruches,
  • ses chambres épurées, propres et rénovées,
  • son équipe sur place ouverte et soucieuse de servir l’intention du groupe…

Les sanitaires sont communs pour certaines chambres et bénéficient d’un nettoyage strict suivant un protocole défini par le Centre du Hautmont.

Tarifs

La retraite se déroule en résidentiel (nous dormons toutes et tous sur place) et peut accueillir 20 personnes. Pour des questions de pérennité de notre entreprise, la retraite sera confirmée à partir de 12 personnes.

Nous proposons cette année une autre façon de construire les tarifs. Nous tenons à expérimenter l’équité, la justesse et l’accessibilité tout en nous permettant de nous offrir une rémunération juste.

Les tarifs seront donc dégressifs en fonction du nombre de personnes inscrites. Trois paliers sont proposés :

  • Groupe de 12 : tarif plein
  • Groupe de 15 : tarif plein moins 40 euros !
  • Groupe de 20 : tarif plein moins 100 euros !

Ainsi si un palier est passé, nous réajustons le tarif pour tout le groupe. Vous pouvez même devenir vous même acteur du tarif en communiquant sur cette retraite auprès de vos proches. Nous serions ravi.e.s de savoir comment vous entendez et vivez cette proposition ;-).

Enfin si vous en avez l’élan, vous pouvez contribuer en tant que sponsor en ajoutant un coup de pouce à votre tarif pour nous soutenir dans la diffusion accessible de nos retraites (plus de tarifs solidaires). Et aussi, donc, bénéficier de tarifs solidaires (2 places) en nous contactant directement. Attention : pour les tarifs « entreprise », merci d’ajouter la TVA.

Comme d’habitude, plusieurs mode de logement sont aussi proposés. Des chambres individuelles et doubles sont à votre disposition, ainsi que des emplacements de camping. En cas de besoin médical, des sanitaires privatifs peuvent être demandés.

Voici les tarif sur la base d’un groupe de 12. Nous vous laissons tiendrons au courant au fur et à mesure sur cette page de la taille du groupe et alors vous pourrez affecter la réduction prévue (- 40 et – 100 euros).

Chambre individuelle (sanitaires communs)

  • Tarif normal : 500 euros (ou 460 ou 400 en fonction de la taille du groupe – voir explication plus haut)
  • Tarif profession libérale ou entreprise : Ajoutez la TVA de 20%
  • Tarif sponsor : c’est vous qui décidez du tarif à partir de 500 euros pour permettre d’augmenter le nombre de tarifs solidaires.

Chambre double (sanitaires communs)

  • Tarif normal : 460 euros (ou 420 ou 360 en fonction de la taille du groupe – voir explication plus haut)
  • Tarif solidaire : 100 euros de moins que le tarif normal
  • Tarif profession libérale ou entreprise : Ajoutez la TVA de 20%
  • Tarif sponsor : c’est vous qui décidez du tarif à partir de 460 euros pour permettre d’augmenter le nombre de tarifs solidaires.

Emplacement de camping (sanitaires communs)

  • Tarif normal : 440 euros (ou 400 ou 340 en fonction de la taille du groupe – voir explication plus haut)
  • Tarif solidaire : 100 euros de moins que le tarif normal
  • Tarif profession libérale ou entreprise : Ajoutez la TVA de 20%
  • Tarif sponsor : c’est vous qui décidez du tarif à partir de 440 euros pour permettre d’augmenter le nombre de tarifs solidaires.

Ce que cela comprend :

  • Le logement pour deux nuits en chambre individuelle ou double ou emplacement de camping
  • Les repas végétariens du vendredi midi et soir, samedi midi et soir, dimanche midi
  • Les petits déjeuners du samedi et du dimanche
  • Des pauses légères pendant les journées de pratique
  • La disponibilité des espaces de pratique (intérieurs et extérieurs)
  • L’enseignement et la disponibilité de l’instructeur MBSR certifié
  • Une communauté restreinte de pratique : maximum 20 personnes, ce qui offre des possibilités plus grandes de partages, d’échanges tout en étant soutenu par un groupe suffisamment grand.
Les conditions d'inscription et d'annulation

Le règlement est effectué à la réservation.

Réservation

La réservation sera officielle dès :

  • réception du règlement (chèque à l’ordre de OME CONSEILS ou virement)
  • réception du questionnaire de pré-inscription
  • validation du questionnaire par un instructeur et entretien téléphonique éventuel

En cas de changement de la situation sanitaire ne permettant pas un regroupement de plus de 20 personnes, d’un nouveau confinement ou de la fermeture du Centre du Hautmont (liste non exhaustive), la retraite serait aussi annulée.

Témoignages

« Merci pour cette magnifique retraite, merci pour la profondeur de vos enseignements et la douceur dans la transmission, merci pour la beauté de vos regards échangés, merci de continuer à nous éclairer. »

Brigitte

« Je vous remercie de ces deux jours et demi de retraite, qui m’ont été riches d’enseignements.  Je me suis sentie particulièrement touchée par toutes les petites marques d’attention que vous avez mises dans la préparation de ces journées. »

Estelle

« Un moment intense de communauté. »

Vincent