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Témoignages de participant.e.s

Les participant.e.s de la 8ème semaine témoignent

Cette aventure humaine de La 8ème Semaine ne serait possible sans la présence, la confiance et l’investissement de tous les participants que nous accompagnons depuis 8 ans. Voilà quelques-uns de leurs témoignages… sans filtre…

Participants MBSRParents et enseignants MBSRParticipants MECLRetraitants

Témoignages de participant.e.s du programme MBSR

« Le programme MBSR a été un réel tournant dans ma vie. Apprendre à s’émerveiller à nouveau, être attentif aux sensations de son corps, apaiser son esprit sont les trésors que j ai découverts et que je garde précieusement pour un soutien au quotidien. Assurément, l’un des plus beaux cadeaux que je me suis offert dans la vie ». Élise

“ Il y a eu un avant et un après ce programme MBSR suivi il y a 4 ans. Il ne faut pas s’attendre à un coup de baguette magique mais de petites graines sont déposées et germent au fur et mesure, c’est beaucoup plus durable ainsi! Cela m’a apporté une autre façon d’aborder la vie, les relations et les difficultés, avec plus de discernement et de bienveillance. Emmanuel et Sophie sont deux instructeurs authentiques, qui nous guident avec beaucoup d’humilité et de justesse. Mais surtout ne croyez pas ce que je dis, vivez votre propre expérience, il faut le vivre pour comprendre. Alors le jour où vous serez prêts, faites vous ce beau cadeau de suivre un programme avec Sophie ou Emmanuel. “ Hélène

« Sur le conseil de mon épouse, j’ai effectué en 2018 le stage MBSR : anxieux et insomniaque, j’avais trouvé des techniques qui m’aident concrètement et diminuent les traitements médicamenteux. Dans la foulée, pour asseoir ma pratique, j’ai participé à une retraite en 2019 : l’extrême gentillesse de Sophie et d’Emmanuel nous accompagna durant ces trois jours intenses, coupés du monde. Je crois bien que je me souviendrai toujours de cette journée du silence, un samedi de 2018, en pleine coupe du monde de football : le soir même, j’assistai à un concert, j’étais à fleur de peau, que d’émotions, quel souvenir ! » Jean-Yves

“Le programme MBSR est une expérience, une aventure avec soi même. Il permet d’ouvrir des portes et des fenêtres. Mon sommeil s’est beaucoup amélioré. Sans faire d’effort j’ai fortement diminué ma conso de tabac. Je gère mieux les conflits car j’y mets moins d’affect. j’ai le sentiment de prendre soin de moi. Je ressens souvent une sorte de joie sereine : je suis bien là où je suis et je que je fais est juste. Pour moi, l’élément clé est l’animation. Le cadre est tenu avec rigueur… mais sans interdiction. Je me suis sentie responsable mais jamais coupable de n’avoir pas respecté les consignes. C’est une leçon de bienveillance pour soi même et vive la créativité !“ Lucie

“ Changer son rapport à soi, au monde et aux autres, développer sa souveraineté, son autonomie, diminuer ses auto-jugements négatifs, entre beaucoup d’autres choses, c’est ce que le programme MBSR m’a apporté. Instructeur extrêmement respectueux et bienveillant, Emmanuel enseigne ce programme avec une humanité peu commune et offre au groupe un vrai espace de liberté et de partage. Mille mercis. Intégrer à ma vie la pratique de la pleine conscience, « sans forcer, sans abandonner », m’offre un sentiment à la fois d’acuité, d’ampleur et d’apaisement. Et beaucoup de joie ! Faire ce qui est juste pour soi est fabuleux! C’est ce que je souhaite à chacun ! “ Nathalie

“ J’ai pu réaliser que la pleine conscience apporte énormément sur tous les plans (physique, mental, relationnel, etc). Une pratique intensive, en groupe, permet d’intégrer la pleine conscience dans le quotidien et de vivre des expériences très variées. J’ai appris à mieux me connaître. Et c’est l’expérience de toute une vie !“ Karine

“ Je retire de ce programme le renforcement des bienfaits que me procure la pleine conscience : diminution du stress, diminution des colères, réactions plus réfléchies lors de situations stressantes. J’ai appris aussi à reconnaître mes émotions et sentiments, à les décrypter et donc à mieux les gérer. Au delà du programme de réduction du stress, il y a quelques chose de plus «grand » qui s’enclenche, une réflexion sur le sens de sa vie, sur les liens avec les autres.“ Stéphane

“ Depuis que j’ai suivi le programme, je me maîtrise mieux lors d’une situation conflictuelle. De nature résiliente, j’avais déjà le regard positif sur ce qui m’entourait mais le fait d’observer l’agacement me permet aujourd’hui de retrouver ma liberté, de décider ce qui est juste pour moi.“ Philippe

Témoignages de participant.e.s du programme MECL (Manger et vivre en pleine conscience)

« J’ai participé au premier module de ME-CL il y a quelques mois. Ce module a vraiment été très profitable pour moi. Un tas d’outils est présenté ce qui permet d’explorer ceux qui nous conviennent le mieux. L’introspection sur l’histoire familiale et le lien à la nourriture est vraiment très riche et profond… Un moment clé selon moi dans le processus. J’ai également apprécié le climat de bienveillance du groupe guidé par Sophie avec beaucoup de douceur et d’humilité. Sa qualité de présence en toute simplicité est vraiment à mettre en avant car c’est un atout indéniable pour ce genre de démarche personnelle. Merci mille fois pour ton engagement ! Merci aussi à chaque participant de mon groupe pour leur authenticité et leur soutien. Merci pour le partage et les fous-rires ». Ornella

“ Participer à cette session m’a aidé à explorer mon lien à l’alimentation : quitter la culpabilité de la gourmandise ; sortir du schéma automatique «fatigué = je mange», faire la différence entre manger et gérer mes émotions ; prendre le temps, goûter, décomposer le fait de manger (un seul verbe englobe en fait de nombreuses actions différentes !) ; prendre du plaisir à préparer un plat ; prendre plaisir à manger, même sans grandes quantités … Il m’a fallu un temps d’intégration quelques semaines / mois après le cycle MECL pour amorcer un réel changement, que je suis en train de vivre, de mettre en œuvre, volontairement, consciemment, intentionnellement, avec une présence, une patience et une douceur à moi-même (nouvelles). Merci à Sophie de cet accompagnement. “ Étienne

“J’ai fait le programme complet, très chouette. Je ne mange plus mes pommes de la même manière depuis ? et de façon générale, j’essaie de prendre le temps de sentir et de chasser les mauvaises habitudes qui reviennent au galop !“ Virginie

« Ce programme m’a permis de prendre conscience de mes propres modes de fonctionnement vis à vis de l’alimentation. De ce fait, avec la pleine conscience on peut ne plus les subir mais avoir le choix. Cela aboutit à une relation apaisée avec notre alimentation. Le programme nous donne des clés pour que notre alimentation ne soit plus une réponse à nos émotions. Le fait de pouvoir partager en groupe est d’un grand soutien. » Élisabeth

“ Merci ? à Sophie et à tous les participants pour ces deux mois de printemps qui ont nourri mon esprit et mon Aujourd’hui, je me connecte à mon estomac avant de manger afin d’évaluer son degré de remplissage ; je respire et j’inspire profondément avant de manger pour ensuite être dans la gratitude pour les différentes personnes qui ont participé à l’élaboration du plat ; j’éveille tous mes sens devant le plat : j’observe, je sens, je touche… ; je prends une bouchée puis je mastique ; je pose ma fourchette à chaque bouchée ; à mi-repas, j’évalue les degrés de remplissage de mon estomac… Résultat : J’apprécie davantage ce que je mange et j’ai perdu du poids! “ Laura

« J’ai pris tout doucement conscience du temps qu’il fallait consacrer à manger ainsi que du temps qu’il fallait consacrer à s’occuper de soi. Lors de ce stage, ces éléments me sont apparus petit à petit, assimilables par la répétition et portés par les membres du groupes lors des exercices à faire à la maison et de nos échanges sur les difficultés rencontrées lors de leur mise en pratique. J’ai reçu de la part du groupe et de Sophie plus que de la bienveillance, un soutien tacite et nécessaire. Les exercices de méditations m’ont amené à réfléchir, à prendre conscience de la valeur des aliments, de la valeur du temps lorsque l’on mange, pour au final prendre en compte la valeur à m’accorder. Me traiter comme un invité lorsque je mange : cette simple phrase, objet de l’un des exercices à faire, résonne encore en moi. » Frédéric

Témoignages de parents et d’enseignants

« La médit’ des parents m’a permis de me sentir unie et en lien avec d’autres parents car parfois je me sens très seule dans ma façon de penser ou de vivre. » Delphine

« Ces pratiques entre parents, c’est pour moi un moment de réflexion, de partage et d’échange sur c’est quoi être maman en 2020. Ce moment de méditation m’apporte de la joie, de l’énergie et me fait avancer sur mon chemin. Je te remercie Sophie de me donner l’opportunité de vivre ce moment ». Sandrine

« Les méditations des parents m’ont permis de me poser à un moment où tout était agité dans ma tête. La guidance de Sophie, avec beaucoup de douceur et de justesse, me permet de laisser décanter mes pensées et de reprendre ma journée apaisée, avec les idées plus claires. » Marion

« Un énorme merci à Sophie d’avoir créé un espace pour nous aider en tant que maman à mieux vivre cette période si bouleversante de confinement.
Nos moments de pratique et d’échanges ont été particulièrement précieux et soutenants pour moi. Ils m’ont permis de réaliser que j’avais en moi les ressources pour prendre un peu de distance et accepter ce qui était là. Au fil des jours, retrouver notre petit groupe, respirer ensemble et partager sans craindre le jugement était un vrai bonheur. C’est assez magique de constater qu’une petite communauté s’est créée. Et cela grâce à Sophie, à ses guidances, à sa profonde écoute et à son authenticité.
Quelle joie de savoir que cette aventure va se poursuivre avec le Cercle de Mamans !  » Marie

Témoignages de participant.e.s aux retraites de pleine conscience

“ La retraite MBSR est un de mes moments forts de l’année. Cette mise à l’écart du monde dans un lieu inspirant est un profond ressourcement. Seule et soutenue par le groupe, je reprends des forces pour ma vie, je redonne une colonne vertébrale à ma pratique. Emmanuel et Sophie sont les guides bienveillants de cette expérience et je les remercie pour toute l’organisation et l’animation de ces précieux jours. “ Alexandra

« Je vous remercie de ces deux jours et demi de retraite, qui m’ont été riches d’enseignements. Je me suis sentie particulièrement touchée par toutes les petites marques d’attention que vous avez mises dans la préparation de ces journées. » Estelle

“ Faire cette retraite, c’était m’offrir un vrai moment de déconnexion, pour me retrouver, soutenu par un groupe solidaire et des encadrants expérimentés. Si vous pensez que l’on s’y ennuie, vous risquez d’être surpris…“ Laurent

« Encore un grand merci pour ces merveilleux moments que vous nous avez permis de vivre ensemble. Merci pour votre enseignement, bienveillance, dévouement et tout le travail accompli pour préparer cette belle retraite. Vous êtes supers ! Quelle chance de vous connaître. » Sébastien

« Merci pour cette magnifique retraite, merci pour la profondeur de vos enseignements et la douceur dans la transmission, merci pour la beauté de vos regards échangés, merci de continuer à nous éclairer. » Brigitte

« Pendant la retraite, j’ai découvert que je pouvais vivre sans montre et être à l’heure aux rendez-vous de pratiques. C’est l’un des exemples de croyances que ce temps de pause m’a permis de remettre en cause, en ayant l’espace et le temps pour cela, recentrée sur l’essentiel et allégée de toutes les servitudes et obligations d’une vie remplie. Retrouver la liberté de laisser être, et de se laisser être. Avec des guides inspirants et nourrissants. » Myriam

« Ce fut pour moi une première expérience très positive. Je vous remercie pour ces moments partagés, ces attentions portées à chacun, à la planète. Merci pour les expériences, les enseignements, le cadre, la pause, la nourriture!! » Aline

« Un moment intense de communauté. » Vincent