Trouver le confort dans l’inconfort

Pour les pratiquants de méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT, autres pratiques de pleine conscience), cette retraite constitue un moment d’approfondissement de la pratique par la communauté soutenante, l’expérience de l’intensité de la pratique et du mode résidentiel pendant 2 jours et demi et enfin par l’apport de 2 instructeurs avec leurs vécus et leurs spécificités, en plus d’être un couple 😉 

Pour les « débutants » et « les moins débutants », ce sera également une magnifique opportunité pour les personnes qui n’ont jamais suivi de programme basé sur la pratique de la pleine conscience, de découvrir de façon douce, bienveillante et condensée les bénéfices de la pratique laïque de la méditation de pleine conscience avec des instructeurs, formés, reconnus et expérimentés.

C’est aussi un magnifique moment pour ceux qui souhaitent trouver du discernement dans leurs actions de citoyens engagés. 

Cette retraite comportera des moments de pratique en silence et aussi de longs temps d’explorations individuelle et collective ainsi que des enseignements apportés par les instructeurs.

 Nous sommes à votre disposition pour préciser cela ou répondre aux situations particulières.

 Ce que n’est pas cette retraite : 

• une retraite en silence
• un programme MBSR

Deux séances principales par jour (matin et après midi) de 2h30 ou 3h incluant :

• Des pratiques guidées proposant de découvrir et d’approfondir des « techniques » de méditation formelle de pleine conscience (différents objets d’attention : sensations du souffle, sensations corporelles, sons, processus mentaux, émotions, pratique assise, en mouvement (étirements en pleine conscience – hatha yoga), marche méditative, repas…)
• des moments d’exploration et de partages individuels et collectifs sur l’impact de la pratique et l’intégration de la pratique dans nos vies
• des enseignements et des moments d’apprentissage expérientiels (et non des cours magistraux et conceptuels) autour des outils du MBSR et de la pleine conscience :
• impacts de la pratique sur les évènements agréables et désagréables que nous rencontrons dans nos vies, la pratique dans les relations interpersonnelles…
• quelques éléments didactiques sur la physiologie du stress, apports des neurosciences dans la compréhension de la pratique.

• Des pratiques (assise, marche et étirements) matinales ou en soirée guidées et non guidées pour explorer ces moments particuliers d’une journée et nourrir l’enracinement de la pratique formelle dans nos vies

• Des repas en pleine conscience explorés à partir des pratiques de « mindful eating »
• Des moments de silence dédiés à la pratique et à l’exploration de cette culture de la présence à soi et aux autres (une journée sera suivie en silence – guidée par les instructeurs)
• Des temps ouverts/libres pendant lesquels les participants pourront expérimenter ce qui est juste pour eux : des siestes, des marches, des échanges…

Usage du téléphone : nous vous inviterons dans cette retraite à cultiver la déconnexion et la frugalité en terme d’usage de la technologie.

Retrouvez qui nous sommes ici

• Vêtements agréables et souples pour la pratique (d’intérieur et d’extérieur)
• Des chaussons ou chaussures d’intérieur pour préserver nos espaces
• Une couverture ou un plaid épais
• Votre propre nécessaire pour passer deux nuits sur place. Serviette de toilette à prévoir. Les lits seront faits à votre arrivée ou vous pouvez apporter vos draps si vous le souhaitez.
• Pensez aux bouchons d’oreilles si vos voisins ronronnent 😉
• Seules des chaises seront disponibles sur place. Merci de prévoir votre ou vos coussins, votre tapis.

Les petits-déjeuners seront préparés par la cuisine du Centre du Hautmont et par nos soins.

Les repas seront préparés par Delphine de Kasha et Prana. Ils seront sans gluten et sans viande.

Si vous avez des besoins ou des régimes particuliers, merci de nous en faire part. Nous essaierons du mieux que nous le pouvons de vous soutenir en prévoyant ce qu’il vous convient.

Le Centre du Hautmont nous accueille pour la quatrième année consécutive pour cette retraite.

La retraite commencera le vendredi 1 juillet 11h au dimanche 4 juillet 18h 2022 (2,5 jour)

Le centre du Hautmont à Mouvaux, cette ancienne bâtisse de 1888, ancien monastère Jésuite offre un cadre propice à la pratique à proximité des grands axes routiers et des transports en commun. En février, le centre est dédié à la contemplation et au calme…hum 😉

• la salle Teilhard de Chardin spacieuse et lumineuse,
• un parc de 8 ha avec son verger, ses bois, ses ruches,
• ses chambres épurées, propres et rénovées,
• son équipe sur place ouverte et soucieuse de servir l’intention du groupe…

Les sanitaires sont communs et bénéficient d’un nettoyage strict suivant un protocole défini par le centre du Hautmont.

La retraite se déroule en résidentiel (nous dormons toutes et tous sur place) et peut accueillir 30 personnes. Pour des questions de pérennité de notre entreprise, la retraite sera définitivement confirmée à partir de 22 inscrits.

Comme d’habitude, plusieurs tarifs sont proposés pour que cette retraite soit accessible à tous.

Des tarifs « sponsor » pour soutenir le développement de la pratique dans la région. Plus il y aura de gentils sponsors, plus nous pourrons augmenter les participants en contribution libre.

Des tarifs « entreprise », si vous financez la retraite par votre entreprise (on y intègre la TVA).

Des tarifs « normaux » 🙂

Des tarifs solidaires pour vous permettre de participer à cette retraite si c’est un peu difficile en ce moment (2 places mini)

Une contribution libre pour que vous puissiez participer à cette retraite en proposant ce qui vous semble juste aujourd’hui au regard de votre situation. Nous pourrons en discuter ensemble (1 place mini).

• Tarif sponsor 470 euros
• Tarif normal 400 euros
• Tarif solidaire 300 euros
• Contribution libre
• Tarif profession libérale ou entreprise : chambre double 540 €TTC

Ce que cela comprend :

• Le logement pour deux nuits en chambre individuelle avec sanitaires communs
• Les repas végétariens du vendredi midi et soir, samedi midi et soir, dimanche midi
• Les petits déjeuners du samedi et du dimanche
  
• Des pauses légères pendant les journées de pratique
• La disponibilité des espaces de pratique (intérieurs et extérieurs)
• L’enseignement et la disponibilité de 2 instructeurs formés au MBSR et à l’alimentation en pleine conscience notamment.
• Une communauté restreinte de pratique : environ 30 personnes, ce qui offre des possibilités plus grandes de partages, d’échanges tout en étant soutenu par un groupe suffisamment grand.

Le règlement est effectué à la réservation.

Réservation

La réservation sera officielle dès :

• réception du règlement (chèque à l’ordre de OME CONSEILS ou virement)
• réception du formulaire/questionnaire de pré-inscription
• validation du questionnaire par un instructeur et entretien téléphonique éventuel

Cette retraite se tiendra avec un minimum de 22 inscrits. Merci de votre compréhension.

En cas de changement de la situation sanitaire ne permettant pas un regroupement de plus de 20 personnes, d’un nouveau confinement ou de la fermeture du Centre du Hautmont (liste non exhaustive), la retraite serait aussi annulée.