Etre parent ou enseignant en Pleine Conscience à Lille (MBSR)

Vivre un programme MBSR pour les parents et les enseignants à Lille

Le programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR) combine la méditation de Pleine Conscience, des échanges, des introspections et des mouvements en pleine conscience. Il est le fruit de 40 années de recherche initiées par l’Université de Médecine du Massachusetts, puis de l’Université de Santé publique de Brown (Providence, USA). Son but est d’aider à gérer plus efficacement son stress, ses relations, sa souffrance, sa maladie… ou encore à faire face aux défis de la vie au 21ème siècle ! Dans ce programme spécifique pour les parents et les enseignants, nous orientons tous les exercices avec l’angle parent-enseignant. Comment se former au MBSR à Lille?

Sur 8 séances et une journée de pratique en silence, le programme MBSR propose un processus de pratique de la Pleine Conscience doux, soutenant et engageant. Un travail efficace, qui nous guide vers plus de liberté face aux petites et aux grandes difficultés que nous rencontrons tant dans nos vies de parents ou d’enseignants.

Ce programme MBSR “Etre parent-enseignant en pleine conscience“ est décliné spécifiquement pour les parents et les enseignants afin de leur permettre de faire face aux défis de ces temps modernes. Fidèle au programme MBSR d’origine, ce programme ajuste les pratiques et les exercices pour répondre aux préoccupations de ce public particulier et explorer les automatismes que nous mettons en place parfois en tant que parent ou enseignant.

Les enfants ont changé !

Nos organismes « surchauffent », comme si les enfants que nous élevons ou accompagnons changeaient plus vite que notre propre capacité à évoluer dans notre biologie même ! Pour mieux gérer ce stress et ses manifestations (anxiété, troubles du sommeil, de l’humeur, de l’alimentation, dé-régulation émotionnelle, irritabilité, épuisement parental…), nous enseignons la Pleine Conscience, c’est à dire la simple qualité humaine d’être conscient de ce qui est.

Sans pression. Sans jugement. Sans attente.

Au cours du programme, cette qualité de présence est cultivée en portant une attention non jugeante à ce qu’il se passe dans nos vies. Quel changement de découvrir qu’il existe un espace entre la situation que nous vivons et la façon dont nous l’interprétons ! Qu’il existe un espace de liberté que chaque participant.e approche par l’expérience, plutôt que selon un enseignement théorique inadapté. On y découvre comment mieux prendre soin de soi par une meilleure compréhension des liens corps-esprit, comment accéder plus facilement à ses ressources pour trouver des alternatives de douceur face à ce que nous rencontrons dans nos postures de parents ou d’enseignants.

Le programme MBSR de huit semaines
Il correspond à un entrainement quotidien à partir d’exercices réguliers consistant à porter toute son attention sur le moment présent, quel qu’il soit. Pour cela, nous nous appuyons sur des « objets », tels que la respiration, les sensations corporelles, les sons, le goût, les pensées et les émotions. Ceci nous permet d’aider le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices (ruminations, projections, préjugés…).

Le MBSR n’est pas un « cours » ou une formation classique !
Le programme MBSR est très différent d’un cours, d’une formation classique. Il correspond bien plus à une formation expérientielle, à une expérience participative qui permet à chacun.e, au sein du groupe, un apprentissage de l’intérieur, par l’expérimentation.