Le programme d’initiation à la pleine conscience

Vivre un programme d’initiation à la Pleine Conscience

Le programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR) aide à gérer plus efficacement son stress, sa souffrance, sa maladie ou à faire face aux défis de la vie au 21ème siècle. Il dure 4 semaines et permet d’expérimenter les pratiques du programme long pour « toucher du doigt » ce qu’est la Pleine Conscience.

Indéniablement, tout s’accélère et se complexifie

Nos organismes « surchauffent », comme si notre société changeait plus vite que notre propre capacité à évoluer dans notre biologie même ! Pour mieux gérer ce stress et ses manifestations (anxiété, troubles du sommeil, de l’humeur, de l’alimentation, dé-régulation émotionnelle, irritabilité, épuisement professionnel…), nous enseignons la Pleine Conscience, c’est-à-dire la simple qualité humaine d’être conscient de ce qui est.

Sans pression. Sans jugement. Sans attentes.

Au cours de ce programme d’initiation de 4 semaines (basé sur le MBSR), nous cultivons cette qualité de présence en portant une attention non jugeante à ce qu’il se passe dans nos vies. Nous y découvrons comment mieux prendre soin de nous par une meilleure compréhension des liens corps-mental, comment accéder plus facilement à nos ressources pour trouver des alternatives de douceur face à ce que nous rencontrons.

A qui s’adresse le programme d’initiation de 4 semaines ?

Ce programme court s’adresse à ceux qui ne souhaitent, ou ne peuvent pas, s’engager dans l’intensité d’un programme MBSR.

Il leur permet de vivre, sur 4 semaines, une première expérience solide et sécurisée de la pratique de la Pleine Conscience.

L’enseignement est dispensé par un instructeur expérimenté. Il s’agit d’un enseignement par la pratique : chaque participant apprend en vivant l’expérience par lui-même (plutôt que selon un enseignement théorique inadapté).

En pratique

Au cours de ce programme en 4 semaines, vous découvrirez en quoi consiste la pratique de la Pleine Conscience.

Pendant ces 4 semaines, les outils principaux du MBSR seront expérimentés : pratiques formelles ou informelles.

Tarifs

160 euros (tarif solidaire : 120 euros – nous consulter)
Instructrice : Sophie Faure

Pré-requis

Avoir assisté à une réunion d’information de MBSR Lille : voir en page d’accueil. Ou agenda ou découvrir

Lieu

Espace Wu-Wei, 227 rue Pierre Legrand à Lille Fives. Accès métro Marbrerie. Parking possible dans la rue.

Matériel nécessaire

• Tenue adaptée : vêtements confortables
• Couverture ou plaid
• Tapis de sol ou matelas (cela vous sera précisé, en fonction de la salle)
• Coussin ou tabouret, zafu. Une simple chaise (à disposition dans la salle de pratique) peut largement convenir
• Un lecteur MP3 et un accès à internet pour les enregistrements MP3